+7 °С
Облачно
Все новости
Советы
20 Июля 2019, 16:36
СКОЛЬКО ЧАСОВ НУЖНО СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДО ДО СТАРОСТИ?
СКОЛЬКО ЧАСОВ НУЖНО СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДО ДО СТАРОСТИ? Оптимальное количество времени, которое нужно выделить для ночного сна, определили британские учёные. И это вовсе не 8 часов, как мы думали.
Оптимальное количество времени, которое нужно выделить для ночного сна, определили британские учёные. И это вовсе не 8 часов, как мы думали.
Чтобы хорошо себя чувствовать и до старости молодо выглядеть, как утверждают британские учёные, спать нужно 9 часов 10 минут, при этом ложиться следует в 21.45, а вставать в 6.55. Хронический недосып повышает уровень стресса, что плохо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Правда, отечественные сомнологи уверяют, что норма сна – понятие индивидуальное и куда важнее не то, сколько именно часов человек спит, а высыпается ли он при этом и соблюдает ли режим.
Чтобы хорошо высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите в хорошо проветренной, тихой и тёмной комнате, поскольку свет мешает выработке мелатонина – гормона, который нормализует обмен веществ и защищает от преждевременного старения.
Читайте нас:
@1930-2024 Общественно-политическая газета Стерлитамакского района Республики Башкортостан
Свидетельство о регистрации СМИ № ПИ ТУ02-01444 от 9 сентября 2015 года выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан Главный редактор: Коваленко Альбина Альбертовна
Телефон
8(3473) 25-12-01
Эл. почта
Адрес
г.Стерлитамак, ул.Комсомольская, 82, 3 этаж
Рекламная служба
8(3473) 25-12-01
Редакция
8(3473) 25-72-32
Приемная
8(3473) 25-12-01
Сотрудничество
Отдел кадров
8(3473) 25-18-12