Сельские нивы
+14 °С
Облачно
АНТИТЕРРОР
Все новости
Советы
20 Июля 2019, 16:36

СКОЛЬКО ЧАСОВ НУЖНО СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДО ДО СТАРОСТИ?

СКОЛЬКО ЧАСОВ НУЖНО СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДО ДО СТАРОСТИ? Оптимальное количество времени, которое нужно выделить для ночного сна, определили британские учёные. И это вовсе не 8 часов, как мы думали.

Оптимальное количество времени, которое нужно выделить для ночного сна, определили британские учёные. И это вовсе не 8 часов, как мы думали.


Чтобы хорошо себя чувствовать и до старости молодо выглядеть, как утверждают британские учёные, спать нужно 9 часов 10 минут, при этом ложиться следует в 21.45, а вставать в 6.55. Хронический недосып повышает уровень стресса, что плохо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы.


Правда, отечественные сомнологи уверяют, что норма сна – понятие индивидуальное и куда важнее не то, сколько именно часов человек спит, а высыпается ли он при этом и соблюдает ли режим.


Чтобы хорошо высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите в хорошо проветренной, тихой и тёмной комнате, поскольку свет мешает выработке мелатонина – гормона, который нормализует обмен веществ и защищает от преждевременного старения.
Читайте нас: