31 мая – Всемирный день без табачного дыма

Большинство из любителей табачного дыма просто не ведают, насколько губительна эта привычка и как велики потери от неё для каждого из нас в отдельности и для общества в целом.

Вот некоторые научно доказанные данные:

- Табак повинен в одной трети всех смертей от рака;

-Табак является одной из причин смерти в связи с болезнями сердца, инсультом и хроническими заболеваниями на 50%.

В настоящее время в мире от болезней, связанных с курением, ежегодно умирает 3 млн человек. Около половины из них уходят из жизни в возрасте 35 - 69 лет, теряя в среднем 23 года жизни.

День без курения – одно из наиболее популярных антикурительных мероприятий, уже много лет отмечаемых в ряде развитых стран ежегодно. В этот день миллионы курильщиков добровольно на один день или более отказываются от курения. Любой курильщик может принять в нём участие.

Этот день без курения даёт возможность:

1. Прожить сутки, дыша воздухом без ядовитого табачного дыма;
2. Проверить свои силы против пагубной привычки;
3. Сделать попытку освободиться от курения навсегда;
4. Помочь одолеть эту привычку вашему курящему другу или близкому человеку.

Используйте свой шанс очиститься от ядов табака и укрепить своё здоровье и здоровье Ваших близких.

Советы курильщику для воздержания от курения

1. Уберите с глаз пепельницы, спички, сигареты и всё, что может напомнить о курении;
2. Запаситесь карамелью, семечками, жевательной резинкой, ломтиками яблока или моркови, чтобы употребить их при появлении желания закурить;
3. Пейте больше жидкости, исключая алкоголь и кофе;
4. Сообщите окружающим, что вы не курите в этот день;
5. При появлении сильного желания закурить, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд, потом выдохните;
6. Используйте физические упражнения для снятия напряжения;
7. Приглашайте в компанию для отказа от курения своих друзей.

Если вы смогли прожить один день без курения, почему бы вам не продолжить и дальше своё оздоровление?

Ядовитое вещество содержит не только сигаретный дым, но и воздух в накуренном помещении. Особенно разрушающее действие оказывает дым на детей.

Употребление табака – далеко не личное дело курильщика.

Бросить курить – дело трудное и не каждому по плечу. Важную роль здесь играют уровень никотиновой зависимости, смелость, настойчивость и уверенность в собственных силах. Но игра стоит свеч!

Главное – собственное желание, сила воли и психологическая поддержка близких, друзей и специалистов.

Врач психиатр-нарколог высшей категории ГБУЗ РБ ГБ №2 Н.А. Лобачева