Как правильно заботиться о своём здоровье

Всемирный день здоровья поднимает вопросы, которые затрагивают всё человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь, здоровье и долголетие.

Здоровье – главная ценность в жизни любого человека, а поддерживать его нужно с помощью здорового образа жизни и своевременной профилактики.

О том, как правильно заботиться о своём здоровье, рекомендует заведующий корпусом №5 городской клинической больницы №1 Фархад Ильдарович Латыпов:

- Проходить профилактику здоровья, медицинские обследования, диспансеризацию. Регулярное обследование помогает выявить заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие. Рекомендуется посещать врача не менее 1 раза в год для общего обследования.

- Заниматься физическими упражнениями/зарядкой. Регулярные занятия спортом помогают укреплять сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы, повышать выносливость, улучшать настроение и снижать стресс.

- Следить за питанием. Правильное питание помогает поддерживать оптимальный вес, укреплять иммунную систему, улучшать состояние кожи и волос, а также предотвращать множество заболеваний. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, белковых продуктов, а также уменьшить потребление жиров и углеводов.

- Соблюдать баланс труда, отдыха и режима сна. Очень многие пренебрегают этим правилом, что ведёт к переутомлению, раздражительности, снижению защитных функций организма. Особенно важен нормальный сон. У людей может быть разная потребность в его количестве. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, укладываться примерно в одни и те же часы, проветривать комнату перед сном и не ложиться спать сразу после ужина.

В Стерлитамакском районе в 2023 году по сравнению с 2022-м наблюдается снижение смертности на 20%. Этому способствуют своевременное обращение в больницу, регулярное прохождение медицинских обследований и выезды специалистов в населённые пункты.

Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим - необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Е.ИШМУХАМЕТОВА

Фото автора