-15 °С
Облачно
Все новости
Советы
1 Января 2021, 02:00
САМОМАССАЖ
Раз в день полезно проделывать несложный самомассаж – это позволяет жизненной энергии равномерно распределяться по организму, тонизирует и нормализует давление.
Раз в день полезно проделывать несложный самомассаж – это позволяет жизненной энергии равномерно распределяться по организму, тонизирует и нормализует давление.
Голова и стопы
Слегка согните пальцы и их подушечками ласково постучите по всей волосистой части головы и по задней поверхности шеи. Завершите процесс, проводя пальцами от лба до основания шеи одним движением.
Стопы разотрите друг о друга до чувства тепла.
Тело
Мягко сожмите руки в кулачки и постучите последовательно по всем частям тела от макушки к стопам.
Руки и ноги
Чуть округлённой ладонью правой руки медленно проведите по внешней и внутренней поверхности левой руки от плеча до кончиков пальцев. То же сделайте левой рукой, поглаживая правую.
Точно так же обеими руками проведите по боковым, внутренним, задним и передним поверхностям ног от их основания к кончикам пальцев.
Пальцы рук
Известно, что в наших пальцах есть множество точек, массируя которые можно воздействовать на состояние внутренних органов, систем, нормализовать процессы обмена веществ. В частности, большой палец отвечает за лёгкие, указательный – связан с толстым кишечником, а мизинец – с тонким кишечником и сердцем. Массаж среднего пальца нормализует ритм нашего сердца, безымянного - температуру тела и работу желчного пузыря.
Чтобы правильно массировать, следует сложить все пальцы щепоткой и растереть подушечки мизинца, безымянного, среднего и указательного большим пальцем.
Теперь к работе подключаются ладони. Правой ладонью разотрите пальцы левой руки от основания к ногтям, а затем левой ладонью – пальцы правой. Можно растереть каждый палец по отдельности (также в направлении к ногтю), делая это большим и указательным пальцами.
Кисти
Важные энергетические точки расположены по всему телу человека, в том числе много их и в области кистей. Производить массаж кистей следует большими пальцами рук. Начнём с самого центра: растирайте его кругообразно, расширяя и сужая окружности.
Следующая важная точка, называемая в Китае «сердцем ладоней», расположена с тыльной стороны кистей, на соединении линий, идущих от больших и указательных пальцев. Боль в этом месте – тревожный сигнал. Массируйте «сердце ладоней» кругообразно большими пальцами.
Теперь погладим кисти рук снаружи и по внутренней поверхности. Делать это нужно легко и плавно, не прилагая усилий. При этом полезно представлять, как ладонь, двигаясь по другой ладони от запястья к кончикам пальцев, изгоняет болезненность, которая выходит из кончиков пальцев и исчезает в земле навсегда.
Руки
Проводить самомассаж можно двумя способами.
1) Бесконтактный, когда ладони не прикасаются к коже, проходя на каком-то расстоянии от неё. При этом представьте, что между рукой и поверхностью тела движется целительная энергия чисто-белого (или вашего любимого) цвета.
2) Контактный ладонью – это лёгкие, мягкие и медленные поглаживания чуть округлённой ладонью. Подушечками пальцев производится растирание или постукивание. При растирании можно использовать и кончики ногтей, если они коротко острижены и их прикосновение не вызывает неприятных ощущений.
Массаж внешних и внутренних поверхностей рук производится любым описанным способом 1-3 раза от плеча к кончикам пальцев. Не забывайте представлять, как движение руки изгоняет болезненность, которая выходит из кончиков пальцев и исчезает в земле.
Пальцы ног
Пальцы ног не меньше, чем пальцы рук, содержат точки, ответственные за состояние нашего организма. Мизинец ноги напрямую связан с работой мочевого пузыря, большой палец – с работой печени и поджелудочной железы, второй за большим пальцем – связан с желудком, третий – с почками, четвёртый – с желчным пузырём. Сидя на стуле, нужно упереться кончиками пальцев ноги в пол и вращать ими в разных направлениях, сгибать в разные стороны. Растирать пальцы можно как стопой другой ноги, так и ладонями рук. Делать это следует по направлению к кончикам пальцев.
Особенно полезно делать массаж стоп и пальцев ног по утрам, ещё лёжа в постели, и вечером перед сном.
Cтопы
Этот популярный массаж обладает чудесным эффектом. Благодаря ему можно нормализовать давление и успокоить нервную систему, укрепить суставы и почки, улучшить кровообращение, снизить жар. Начинаем массаж с центра свода подошвы, который нужно растирать большими пальцами круговыми движениями. Теперь погладьте ладонями стопу целиком от лодыжек до кончиков пальцев. Представляйте во время массажа, что болезнь стекает через кончики пальцев в землю, а стопы наполняются здоровьем и теплом.
Одновременно с массажем стоп обычно производят и массаж головы, потому что это – противоположные полюса нашего тела. Заканчивать массаж стоп хорошо их растиранием: для этого в сидячем или лежачем положении потрите стопы друг о друга до ощущения теплоты.
Голова
Такой массаж в первую очередь нормализует давление. Если у вас нормальное или повышенное давление, желательно, массируя голову, закончить процедуру массажем стоп. При пониженном давлении можно ограничиться только массажем головы. Кроме нормализации давления, самомассаж головы поможет при головокружении и головной боли, болезнях носовой полости, волосяного покрова головы и кожи лица, а также, как ни странно, улучшит процесс пищеварения.
Сначала кончиками пальцев легко постучите по той части головы, где растут волосы. Круговыми движениями ладони разотрите макушку по часовой и против часовой стрелки. Завершите процесс, проводя пальцами от лба до основания шеи одним движением. Теперь нужно растереть затылок и заднюю поверхность шеи, делая это обеими ладонями из стороны в сторону. Заканчивается массаж головы растиранием основания шеи. Делайте это кончиками пальцев кругообразно.
ГpУдь
Процедура поможет укрепить органы, расположенные в груди, особенно сердце и лёгкие. Самомассаж груди полезен также при низком давлении, простуде, затруднённом дыхании.
Ладонями кругообразно разотрите грудь, касаясь поверхности кожи легко, не прикладывая особых усилий. Делайте растирания вокруг центра груди, увеличивая и уменьшая окружность.
Внесите в процесс массажа ритмичность: делайте 3 маленьких круга, 3 больших. Можно делать это одновременно двумя ладонями, наложив их друг на друга (усилий при этом не должно быть больше!).
Другой вариант – «длинная ладонь», когда ладони направлены друг к другу горизонтально, пальцы соприкасаются. Увеличивается поверхность, на которую действуют руки.
Живот
Особенно полезен такой вид массажа при излишней полноте, нарушениях пищеварения, для укрепления органов малого таза. Ладонями кругообразно разотрите живот по часовой стрелке, касаясь поверхности кожи легко, не прикладывая особых усилий. Центры этих кругообразных движений – солнечное сплетение и центр низа живота. Делайте растирания вокруг них, увеличивая и уменьшая окружность. За один сеанс сделайте 3 маленьких круга, 3 больших. Будьте осторожны в области солнечного сплетения, там движения должны быть несильными.
Поясница
Наложите ладони друг на друга за спиной и разотрите ими поясницу кругообразными движениями. Теперь таким же образом разотрите область почек и копчик. Теперь можно проделать то же самое руками, сжатыми в кулак, только уже не кругообразно, а вверх, вниз и в стороны. Такой массаж помогает при болезни позвоночника и ног, снижает (нормализует) давление.
Новости партнеров