Как научиться отдыхать без чувства вины?

От автора

Долгое время в силу своей профессии я наблюдаю за женщинами вокруг. Я видела десятки красивых глаз, но часто уставших, сильные руки, которые не знают отдыха. Мы привыкли быть опорой для всех и даже для самих себя. Сегодня мы запускаем страницу для женщин, которой не было в истории нашей газеты. Вы не найдёте здесь советов, как отмыть старую кастрюлю, или рецептов засолки огурцов – этому нас и так научила жизнь. Эта страница – для души. Поговорим о том, что важно, но о чём часто молчим: о праве на ошибку, поиске себя и просто о жизни. Добро пожаловать в наше пространство.

Знакомо ли вам состояние, когда появилась свободная минутка, вы только присели, заварили чай или открыли любимую книгу, как тут же атакуют мысли: «Я теряю время. Надо постирать, убрать, заняться работой». И вот возможный отдых вытесняет рутина дел, а на душе – тревога, которая не покидает в любом случае – отдыхаешь ты или работаешь.

Мы решили разобраться, откуда берётся чувство вины за отдых и как с ним договориться. Психолог Ольга Кузнецова согласилась на откровенный разговор с нашей героиней, чьё имя останется в секрете, но переживания будут знакомы многим.

– Почему я не могу разрешить себе отдыхать?

– Любой запрос может быть связан с каким-либо чувством. Что ты ощущаешь в эти моменты?

– Вину. Даже когда я понимаю, что у меня есть возможность выдохнуть, отложить все дела и заняться чем-то для души, всё равно выбираю работу, потому что иначе не могу.

– Я всегда обращаю внимание на слова. «Выдыхаю» – но ведь нужен ещё и вдох, перезагрузка. Да, мы выясним, почему так происходит. Скорее всего, эта установка появилась ещё в детстве. Но глобально это ничего не изменит. Ведь нужно понять, с каким чувством ты хочешь жить.

– Я хочу жить без чувства вины. Что для этого можно сделать?

– Как раз с этим мы и будем работать. Со взрослыми я использую техники гипноза и трансовых состояний. Но важно ставить вопросы глубже. Не почему так происходит, а как мне жить и чувствовать по-другому. Избавиться от пережитого опыта невозможно. Не бывает такого, что мы могли бы обнулиться и жить заново. Но сделать так, чтобы этот опыт в какой-то мере помогал нам, мы можем. Нам нужно погрузить тебя в состояние ребёнка. Закрой глаза, представь эту ситуацию. Что бы ты сказала себе маленькой?

– Тебе не нужно жертвовать отдыхом ради того, чтобы стать лучше.

– Какое чувство ты, будучи ребёнком, испытывала чаще всего?

– Чувство ответственности и тревоги.

– Если бы у этого чувства были цвет и форма, какое оно?

– Фиолетовое, круглое, с острыми шипами.

– А теперь представь, что перед тобой стоит авторитетный взрослый, который, стараясь сделать для тебя лучше, привил это чувство. Чаще всего это кто-то из родителей или близких людей. Возьми мысленно это ощущение и отдай ему. Потому что это его ответственность, для него она посильна. То же самое, что комната, которая казалась нам в детстве огромной, во взрослом возрасте кажется маленькой. Чувство ответственности тоже становится незначительным. Внутри освобождается пространство. Чем бы ты хотела его наполнить?

– Любовью.

– Представь, что отовсюду тебя начинает заполнять мягкий свет любви. Наполни всё своё тело этим приятным чувством. Ты ощущаешь, что любовь во всём. В следующий раз, когда захочешь отдохнуть, ты будешь чувствовать именно это. И ты можешь это позволить, разреши себе. И открывай глаза.

 – Стало легче.

– Если у человека есть какое-либо ощущение, значит, оно появилось не единожды, а подкрепилось у мамы, бабушки, других близких людей. Очень часто мы передаём установки из поколения в поколение, потому что так воспитали нас и иначе мы не умеем. Это не значит, что нас не любят. Просто проявление любви было именно таким. Мы провели лёгкую практику и примерно так мы работаем с чувствами. Любой транс – это самогипноз. Каждый человек минимум два раза в день находится в этом состоянии – когда засыпает и когда просыпается. Критическое мышление отключается. Не участвует оно и в выполнении некоторых других жизненных процессов. Например, дыхание, пищеварение. Мы ведь не задумываемся, как нам дышать, эти функции регулируются подсознательно. Но если на рабочую программу накладываются деструктивные, происходят сбои. На дыхание – панические атаки, на пищеварение – переедание или анорексия. Поэтому в стрессовых ситуациях кто-то худеет, а кто-то набирает вес. И снова всё идёт из детства. Когда я была маленькая, мне говорили: «Кушай, а то не вырастешь, не выздоровеешь, силы не будет и т.д.». И каждый раз, когда я понимаю, что мне тяжело,  начинаю заболевать, подсознание говорит мне: «Я знаю, что делать – кушай»! И я кушаю. Помогает ли мне осознание этого? Программа не поменялась. Она базовая и работает. Но тем не менее, когда я испытываю повышенный аппетит, понимаю, что к себе стоит прислушаться. Когда ты знаешь, почему такая реакция включилась, ты можешь что-то исправить. И то же самое с отдыхом. Будут периодически возникать ощущения, что ты мало делаешь, не умеешь расслабляться, переключаться. В такой момент важно остановиться и спросить себя: почему я это чувствую? Разреши себе отдых просто так, без условий. Любой нересурс можно трансформировать в ресурс. Так для чего тебе отдых?

– Чтобы потом сделать свои дела более качественно. А ещё стать счастливее.

– А если в этот момент ты выбрала работу, можешь ли ты испытать счастье?

– В какой-то мере да.

– Значит, по факту это и было для души. Важно то, как ты воспринимаешь собственный выбор. Ведь смена деятельности – тоже отдых. Ты можешь читать, вышивать или заняться любым важным делом, потому что ты так решила. И ощущаться это может по-разному.

P.s. Если у вас есть вопрос, который беспокоит, и вы хотели бы обсудить его с психологом, напишите нам.

Подготовила Н. СТУКАЛОВА,

фото Г. БИКМЕТОВА