Врач рассказал о том, как правильно окунаться в ледяную купель

Крещение – один из 12 главных христианских праздников. Согласно Евангелию, в этот день Иисус Христос крестился в реке Иордан. Главным символом праздника является вода, которая в ночь на Крещение становится чудодейственной, а главной традицией – окунание в ледяную купель. О том, какие меры предосторожности необходимо учесть при купании, рассказал заведующий поликлиникой корпуса №5 Городской клинической больницы №1 Ф.И.Латыпов:

- Купание в ледяной воде – стресс для организма, особенно неподготовленного.

Закаливающие процедуры лучше начинать заблаговременно и проводить постепенно. Например, начать с контрастного душа или, принимая душ, ежедневно снижать температуру воды на один градус. Такую подготовку лучше начинать за 2-3 месяца.

- Лучше воздержаться от купания тем, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, беременным женщинам. Также погружение в прорубь опасно для людей с воспалительными процессами.

Если вы взвесили все за и против, и считаете, что купание не навредит, примите к сведению следующие рекомендации для комфортного погружения:

- Выбирайте ограждённую безопасную прорубь, где работают спасатели.

- К купели лучше подходить в нескользкой обуви.

- При погружении в купель во избежание несчастных случаев держитесь за поручни.

- Перед погружением в воду необходимо измерить температуру тела и артериальное давление. Если показатели отклонены от нормы, следует отказаться от купания. Перед погружением также необходимо сделать небольшую разминку, выполнив несколько простых гимнастичес-
ких упражнений, например, таких как приседания или махи руками. Так вы сможете подготовить организм к предстоящей нагрузке.

- Сразу нырять не желательно, погружаться следует поэтапно: намочить руки, обтереть тело и потихоньку проходить дальше.

- Не следует растираться снегом и погружаться в холодную воду головой, чтобы избежать спазма сосудов и не переохладиться.

- Главное в любом деле – знать меру. Находиться в воде лучше не более 1-2 минут.

- После выхода на поверхность может показаться, что вы не чувствуете холода, но это ощущение обманчиво. Чтобы предотвратить переохлаждение, лучше сразу надеть большие тёплые тапочки, быстро растереться сухим полотенцем, завернуться в махровый халат и выпить горячего чаю.

Е.ИШМУХАМЕТОВА

Фото Ю.НЕСТЕРЕНКО